bcaa kreatyna

"Chce aby silownia pomogla mi w tym by byc lepszym koszykarzem na nie by byc jakims pakerem. Boje sie o to ze gdy zaczne cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a takze boje sie ze stane sie mniej dynamiczny i wolniejszy." Napewno cwicząc na siłowni -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- [...]

[...] od tego czego ci brakuje w diecie, a potem kreatyna, tauryna lub ala/jak masz kasę to możesz również spróbować z rybozą/ a potam możesz jeszcze dorzucić zma, jak to wszystko już ułożysz to możesz się wtedy zastanowić nad jakimś antykatabolikiem- glutaminą, bcaa... to taki jakby rys i sposób postępowania/kolejność dobierania środków/. Pozdrawiam!

[...] zdania że jak ktoś ćwiczy dla siebie, amatorsko (czyli 99% tego forum) to z supli nic nie jest mu potrzebne poza kreatyną i białkiem. do wszelkich wynalazków typu hmb, bcaa, wogóle antykataboliki, no bozery, glutaminy i masy innych cudów jestem nastawiony sceptycznie bo tak naprawde nie ma to dla nas większego znaczenia. po prostu jest [...]

[...] trud jedzenia dużych ilości jedzenia na zimno Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa,cytrulina, beta alanina, białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dieta na masę dopięta na 100%.

[...] wiadomo, że nie jest reduktorem tłuszczu a jeśli działa to w inny sposób. Taki trening z taką suplementacją jest możliwy ale jak sądzę w Twoim przypadku zbyteczne są te suplementy. Oparłbym się przede wszystkim na białku i bcaa a pomyślał za zaoszczędzone pieniądze nad jakimś termogenikiem, który w tym przypadku chyba bardziej Ci się przyda.

kreatyna na redukcji jak najbardziej TAK omega 3 Ci się przyda .. dużo i witaminy białeczko bcaa zma i masz komplet

Zastanawiam się czemu kreatyna tak? tym bardziej, że szuka jak najtańszego białka wiec nie rozumiem czemu kosztem kreatyny nie kupić białka Kwasy omega można wrzucić z pożywienia jeśli staramy się jak najbardziej zaoszczędzić, Ja osobiście pozostałbym przy białku (wtedy nieco droższym niż łowickie) i Bcaa.

Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego. chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten [...]

[...] jest bardzo popularne. Dlatego zdziwiłem się że się z tym nie spotkałeś. I jak mówiłem kreatyna jest słabym antykatabolikiem. Ale jest ma takie działanie i już... a to że bcaa znacznie lepiej spełnią tą funkcję jest wiadome ...ja sprzeciwiłem się Twojemu zdaniu kiedy powiedziałeś że na redukcji kreatyny nie bierzemy. Jej zadaniem wtedy nie [...]

[...] większe zapotrzebowanie na pewnego rodzaju witaminy i minerały, jednak nie można tu popadać rówież w przesadę witaminy polecam szczególnie do prepararatów typu kreatyna, bcaa, niektóre suplementy złożone posiadaja w swym składzie witaminy, więc ich dodatkowe stosowanie mija się z celem jestem wrogiem stosowania witamin, minerałów przez [...]

Nie podales podstawowych informacji o sobie . Jeżeli ma to być stała suplementacja kreatyna to dałbym 5 g codziennie . Bcaa przed lub w trakcie treningu , po treningu już bym nie dawał .

Zrozumiałem. W takim razie: - kreatyna - 5g codziennie na czczo bez podziału na DT i DNT - bcaa - 20g rozpuszczone w wodzie jako napój treningowy, w DNT bez spożywać 10g czy odpuścić? - omega 3 - 2 porcje w ciągu dnia - w jakich momentach dnia najlepiej stosować ? - zma - 2 kaps przed snem

wlaściwy trening b. dobrze dopasowane odzywianie- z ew. odzywka bcaa/spalacz/kreatyna wszystko to masz- nie widze więc problemu- zważywszy na to, że dawkowanie powinno być raczej standardowe.

1g/10kg wagi czystych bcaa na porcje - najlepiej przed i po treningu oraz przed aero jeśli są na czczo kreatyna 2x5g rano i po siłowni / w dnt 1x5g

mhm... zatem kreatyna+bcaa+ba jak to dawkować zeby nie przedobzyc? jakie beda tego koszty na 2 miesiace mam z 300-350... czy ewentualnie cos jeszcze?

j.w. wlasnie dlatego w dopingu bo efka badz co badz nie jest legalna w naszym kraju w takim razie jaka suplementacje zastosowac do UD 2.0? Wiadomo - zenszen, witaminy, wapn (codziennie?), omega 3, ale czy cos poza tym? Co z glutamina, innymi termogenikami? I jeszcze od razu zapytam jak zmieniac suplementacje, gdy bede na masie na UD 2.0? Baza [...]

Limak1990 - mit, iż należy przyjmować kreatynę na pusty żołądek już dawno został obalony. Kreatyna; dt; 5g rano, 5g po tren dnt; 5g rano Postępy będą... Bcaa na masie, zbędne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-25 20:16:57

5-7 torebek ryzu? Ja bym sie porzygal W ogole od jakiegos czasu na talerzu pojawia sie tylko i wylacznie makaron pelnoziarnisty/durum i nic wiecej. Zreszta redukcja sie rzadzi swoimi prawami i trzeba luzowac z deczka Wracajac do tematu, omega moze byc, ZMA rowniez, witaminki jak bierze to zostaw, ale bierz je lepiej cyklicznie-niech sie organizm [...]

diete mmaam bogatą w każy rodzaj witamin chodzi o to że nie brałem żadnych supli od roku więc z kreatyna dam sobie spokój. kiedyś brałem mono i nic nie dało... Czy samo bcaa to dobre wyjście? Jak go zażywać przed i po treningach mma też? Co mogę do tego dorzucić NA POCZĄTEK? Coś lekkiego ''w miare zdrowego'' nie przeciążającego bebechów i bez [...]

Przy zwiększaniu wytrzymałości kreatyna Ci napewno pomoże Co do stosowania BCAA wedłg mnie napewno lepsz niż HMB i przezemnie bardziej polecany.Co do stosowania wiadomo iż lepiej jest go brać przez dłuższy okres czasu natomiast jeśli Cię nie stać to bierz wtedy kiedy Twój organizm jest na maksymalnych obrotach.Co do tauryny i kofeiny to śmiało [...]